GÉRER LE STRESS AU TRAVAIL


2.6 % des salariés présentent un « risque élevé » de Burn-out ! Si éliminer le stress de votre vie professionnelle est impossible, apprendre à bien vivre avec et à mieux le gérer est indispensable !

LES OBJECTIFS DE LA FORMATION


Comprendre les mécanismes du syndrome général d’adaptation ou stress.
Analyser sa propre capacité d’adaptation.
Repérer les situations critiques.
Apprendre des méthodes de gestion du stress.
Développer la conscience et la gestion de soi.

 

LE PLAN DE FORMATION *


1/ Identifier et comprendre son stress.
Auto-évaluation du niveau de stress.
Le stress, c’est du C.I.N.É.
Vos cercles d’influence.
Le rôle de vos émotions.
… et bien d’autres outils à découvrir pour identifier et comprendre son stress !

2/ Évacuer les tensions physiques et/ou mentales.
Les bons étirements à son poste de travail.
Le pompage antistress des épaules.
La cohérence cardiaque.
La technique du SWISH.
… et bien d’autres outils à découvrir pour évacuer efficacement son stress !

3/ Faire des pauses et se ressourcer.
Exercices de respiration.
Techniques simples de relaxation.
Une minute pour se changer les idées.
Le Mandala.
… et bien d’autres outils à découvrir pour faire le plein d’énergie !

4/ Développer la confiance en soi.
Identifier ses valeurs personnelles.
Porter un regard bienveillant sur soi.
Positiver son regard sur les autres.
Modéliser pour augmenter la confiance en soi.
… et bien d’autres outils à découvrir pour gagner en confiance !

5/ Gérer efficacement son temps.
Se libérer du perfectionnisme.
Se fixer des objectifs S.M.A.R.T.
Améliorer sa concentration.
Organiser son espace de travail.
… et bien d’autres outils à découvrir pour optimiser son temps !

6/ Améliorer ses relations interpersonnelles.
Le cadre de référence.
Pratiquer l’écoute active.
Communiquer avec assertivité.
Gérer les conflits.
… et bien d’autres outils à découvrir pour améliorer vos relations humaines !

7/ Établir une stratégie antistress durable.
Développer l’optimisme.
Apprendre à se faire plaisir.
Harmoniser Vie Pro – Vie Perso.
Adopter une bonne hygiène de vie.
… et bien d’autres outils à découvrir pour mieux gérer son stress dans le temps !

8/ Surmonter les situations difficiles.
Gérer le trac.
Réussir son entretien d’évaluation.
Positiver le changement.
Prévenir le Burn-out.
… et bien d’autres outils à découvrir pour mieux gérer les situations difficiles !

9/ Mise en application pratique.
Exercices pratiques suivis de débriefing personnalisés.
 
* A noter que le plan de formation ici présenté est susceptible d’être remanié en partie ou en totalité
en fonction des besoins et objectifs spécifiques du client.

 

NOTRE PÉDAGOGIE


Des objectifs systématiques en lien avec la finalité personnelle et/ou professionnelle.
Une participation active pour optimiser l’impact de la formation.
Une adaptation des apports théoriques à l’expérience et aux besoins des stagiaires.
Des mises en situation concrètes pour une formation opérationnelle.
Des synthèses régulières pour « ancrer » les savoirs et valider les acquis.
Des méthodes variées basées sur une pédagogie participative pour renforcer
l’implication des stagiaires.
Une possibilité d’accompagnement post-stage des personnes formées.
 
Chaque participant reçoit à la fin de son stage un certificat de formation signé par l’animateur.
Une évaluation de la formation « à chaud » est systématiquement réalisée en fin de stage afin
de recueillir le degré de satisfaction des participants et nous améliorer.

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